สาระน่ารู้

หลายคนเคยรู้สึกง่วงนอนในช่วงเวลากลางวัน และก็พยายามสู้กับความง่วง พยายามปลุกตัวเองให้ตื่นด้วยวิธีต่างๆ อย่างเช่น การดื่มชา กาแฟ งั้นมาดูกันว่า เราควรงีบหลับเท่าไหร่ ถึงจะดีที่สุด เรื่องดีๆที่ต้องบอกต่อให้ทุกคนได้รู้ เราควรงีบหลับเท่าไหร่ ถึงจะดีที่สุด เรื่องดีๆที่ต้องบอกต่อ 1.การงีบประมาณ 10-20 นาที จะทำให้ร่างกายตื่นตัวและเพิ่มพลังให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้ดีในช่วงเวลานี้จะสามารถปลุกให้ตื่นได้ง่าย2.การงีบประมาณ 30 นาที แต่ว่าในการงีบหลับนาน 30 นาที หากทำให้ตื่นขึ้นมา มักจะมีอาการเหมือนการแฮงค์โอเวอร์ ซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกเฉือยๆ ไม่ประปรี้ประเปร่า3.การงีบประมาณ 60 นาที ช่วงนี้การนอนจะมีผลต่อการส่งคลื่นสั้นๆ ต่อสมองอยู่ในระยะหลับลึก มีผลต่ความจำทำให้จดจำข้อมูลต่างๆ ได้ดีขึ้น แต่การตื่นของช่วงเวลานี้ จะรู้สึกงีวเงียและตื่นยากกว่าปกติ4.การงีบประมาณ 90 นาที หรือการครบวงจรการหลับ ช่วงนี้เป็นการหลับที่สมบูรณ์ สมองจะได้พักเต็มที่ ช่วยในเรื่องของความจำ ความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ และยังทำให้ร่างายนั้นสดชื่นประปรี้ประเปร่าอีกด้วย นอนหลับแบ่งได้ทั้งหมด 4 ระยะ…